Gonfiore, reflusso, colon irritabile
Un piano su misura per stare meglio con gonfiore, reflusso, intestino irritabile e stipsi, in collaborazione con il tuo medico.
Il punto di partenza
Ti alzi da tavola e hai la pancia gonfia come se avessi mangiato per tre. Ti hanno detto che è stress, che è normale, che devi conviverci. Poi hai tolto il glutine, poi il latte, poi la cipolla, e adesso mangi cinque cose in croce e stai uguale.
Succede spessissimo. E quasi sempre il problema non è l’alimento che hai tolto per ultimo.
Cosa si può ottenere davvero
[Da scrivere: cosa si può ottenere davvero, senza promesse numeriche.]
Come lavoro
Si parte da quando, non da cosa.
Un cambiamento alla volta, con i tempi che servono a te.
Prima guardo.
Capiamo quando succede, non solo cosa mangi: gli orari, la velocità con cui mangi, quanto bevi, come dormi, quanto ti muovi.
Poi rimetto dentro.
Facciamo ordine, e quasi sempre il primo passo è rimettere dentro qualcosa, non toglierlo.
Tolgo solo con un criterio.
Se serve, esclusione e reintroduzione fatte come si deve: per tempi definiti e con un criterio, non a caso e non per sempre.
Un errore comune
“Se tolgo tutto quello che mi gonfia, sto bene.”
Nel breve funziona. Nel lungo periodo ti ritrovi con una dieta poverissima, un intestino ancora più suscettibile e la paura di mangiare fuori casa. L’obiettivo non è mangiare meno cose: è tornare a mangiarne di più.
Domande frequenti
Devo fare il test delle intolleranze?
[Da scrivere: risposta di Gloria.]
Devo togliere glutine e lattosio?
[Da scrivere: risposta di Gloria.]
Quanto dura un percorso per il colon irritabile?
[Da scrivere: risposta di Gloria.]